Valete de Copas
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Ovos: de inimigos a aliados na alimentação


Excelente fonte de proteína apresenta 13 nutrientes essenciais. E o seu consumo tem vários benefícios.
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As apps de corrida mais procuradas


Descubra algumas das aplicações mais usadas pelos corredores nos seus smartphones.
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Visitar um recém-nascido: regras a ter em conta


Dicas sobre como e quando visitar um bebé sem prejudicar a adaptação da criança ao mundo exterior.
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Cuidados a ter para se proteger da gripe


Tempo frio aumenta risco de contágio do vírus da gripe e há práticas que ajudam a prevenir.
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Relógios desportivos: boas opções a ter em conta


Modelos que pode encontrar no mercado e dicas para escolher o aparelho mais adequado a si.
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Cuidados a ter para correr no frio


É importante estar preparado para as temperaturas baixas e o clima mais agreste. Saiba como proceder.
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Correr por gosto: a história de Trevor Hofbauer


Um belo exemplo de como se pode desfrutar da corrida mesmo quando se é atleta profissional.
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Quando uma lesão nos leva a tomar decisões


O adiar de um objetivo que foi decidido ao longo do participação na recente Meia Maratona do Porto.
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Lista de músicas para levar consigo na corrida


Sugestões musicais para que possa motivar e inspirar todos os momentos do seu treino.
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Como encontrar o calçado certo para correr?


Não é fácil encontrar o ténis mais apropriado. Mas deixamos umas dicas para facilitar essa a escolha.
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Como proceder com as queimaduras solares


Os sintomas podem surgir 3 a 5 horas depois da exposição ao sol. Saiba o que se deve fazer nestes casos.
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Tomar pequeno-almoço é fundamental


Antes de sair de casa, guarde uns minutos para esta importante refeição. O seu corpo agradece!
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O mito do banho depois das refeições


Em casa ou na praia, devemos esperar 3 horas depois de comer até poder ir para a água? Não é bem assim...
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O que se deve fazer antes de iniciar uma dieta


Há sempre vantagens e desvantagens que podem passar despercebidas. Informação é essencial.
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Já experimentou a corrida do Bom Dia?


Uma forma diferente de treinar que dá força extra para correr e mantém a boa disposição entre todos.
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Boas escolhas para alternar cenários de corrida


Se está pelo Porto, estes são alguns locais diferentes que pode aproveitar para as suas corridas e caminhadas.
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Os cuidados que devemos ter com a exposição ao sol


Tudo o que precisa saber sobre radiação ultravioleta e a proteção solar mais adequada.
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Duas meias maratonas em apenas um mês


O relato da participação, em junho, em duas competições: Figueira da Foz e Gondomar.
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Síndrome de Burnout: conheça os sintomas


O stress profissional prolongado é um problema cada vez mais frequente. A prevenção é essencial.
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Dormir bem é importante e o seu corpo agradece


Quer melhorar a qualidade (e quantidade) do seu sono? Siga estes conselhos...
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Os erros que os praticantes de corrida devem evitar


Todos os pormenores são importantes para não surgirem contratempos e sobretudo lesões.
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A experiência de participar numa meia maratona


Entre a preparação para uma prova e o desenrolar da mesma tudo pode acontecer. Há que estar atento.
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Como gerir o tempo para poder correr


Um exemplo de resoluções a tomar para conciliar vida desportiva com obrigações profissionais e familiares.
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A importância da vacinação para a nossa saúde


É o meio mais eficaz de proteção contra algumas doenças, mas há quem seja contra. Vale a pena arriscar?
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Consumo de leite: sim ou não?


Um olhar para um tema controverso que costuma ter defensores em ambos os lados.