Está provado que a prática diária de atividade física aumenta a sensação de bem-estar. A recomendação de pelo menos 30 minutos diários de atividade física moderada trás benefícios para a saúde. Por isso, seja em casa, na rua ou no trabalho, aproveite todos os momentos para se mexer. Apresento algumas dicas que indicam como pode ser ativo diariamente:
1. Brinque ativamente com as crianças. Vai exercitar e divertir-se ao mesmo tempo, para além de estar também ajudar as crianças de hoje a saírem da frente da TV ou da Playstation.
2. Passeie com o seu animal de estimação. Certamente que o seu cão agradece.
3. Desloque-se a pé todos os dias sempre que possível. Existem distâncias que facilmente fazemos a pé, não deixemos que a preguiça nos consuma.
4. Suba e desça escadas em vez de usar o elevador. Mais uma vez deixar a preguiça de lado.
5. Limpe a casa, carro e trate do jardim. Se tem alguém que faz isso por si passe a fazê-lo, para além de poupar dinheiro vai estar a fazer bem à sua saúde.
6. Faça alongamentos, exercícios ou pedale em bicicleta estática enquanto vê TV. Se no trabalho está sentado durante muito tempo seguido faça pausas para se levantar e alongar. É importante fazê-lo de 1 em 1 hora
para que haja estimulação sanguínea.
7. Faça um grupo de amigos para caminhadas, corrida ou bicicleta. Certamente que será mais incentivador fazer grupos em que conhece as pessoas e serão também bons momentos passados.
8. Reserve 30 minutos do dia para fazer uma atividade física que goste. Procure encontrar algo que lhe dê prazer a fazer.
9. Pratique um desporto (futebol, natação, voleibol, padel...).
10. Por fim, o mais importante: "manter-se ativo e divertir-se ao mesmo tempo".
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